(Hakimiyet Gazetesi'nin resmi internet sitesidir)

GERÇEK BİR C VİTAMİNİ DEPOSU

Deniz ÖZSAN
  Uzman Diyetisyen

Tam da mevsimi gelmişken; kividen bahsedelim istedim. Gerçek bir C vitamini kaynağı olan kivi aynı zamanda E,B2 ve A vitaminlerini içerir. 100 gramında yaklaşık; 100 ila 400 mg C vitamini bulunur. Magnezyum içeriği bakımından zengin; yüksek potasyum ve düşük sodyum miktarı ile meyveler arasında gözdedir.

Özellikle kış aylarında yaşadığımız solunum sistemi hastalıklarına karşı düzenli tüketildiğinde koruyucu kalkan görevi yapar. Bağışıklığımızı güçlendirir. Geçmişimize baktığımızda kivinin astım hastaları için nefes açıcı ve ağrı kesini olarak kullanıldığını görüyoruz. Yüksek antioksidan etkisi ile; kivinin solunum problemi yaşayan bireyler için faydası oldukça yüksektir. Özellikle bu dönemde çocuklarda sık sık görülen; geniz akıntısı, hapşırık, kronik öksürük gibi sorunlarda azaltıcı yönden etkilidir.

Olgunlaşmış kivinin içeriğinde arginin, glutamin ve asparagin aminoasitlerinin oldukça yoğun olduğu saptanmıştır.Arginin kan sulandırıcı etkisi; glutamin ise beyin ve sinir sitemi sağlığımıza olan olumlu etkileri ile ön plana çıkmaktadır.

Günde 1 adet kivi yemek;

- Kolesterol düşürücü,

- Kabızlık giderici,

- Strese ve depresyona karşı koruyucu,

- Bağışıklık sistemini güçlendirici,

- Solunum sistemi hastalıklarına karşı koruyucu,

- Görme gücünü iyileştirici,

- Çocuklarda beyin ve kemik gelişimini destekleyicidir.

Diyette Kivinin Yeri

  Bir orta boy kivi ortalama 60-65 kalori arasındadır. Yüksek C vitamini içeriği, metabolizma hızına olan etkisi ile ara öğünlerinizde bir orta boy veya iki küçük boy kiviyi rahatlıkla tüketebilirsiniz. Hem saydığımız faydalarıyla hem de kilo vermenize yardımcı olmasıyla kiviyi bu dönem evinizden eksik etmeyin.

Sağlıklı ve formda günler geçirmeniz dileğiyle…



2.12.2021 13:14:27

Bu yazı 1662 defa okunmuştur

Yazara ait tüm yazılar için tıklayınız

Facebook'ta Paylaş

YORUMLAR (0)
YORUM EKLE
Adınız


(1000 / )





Şu anda 26 kişi online
Toplam ziyaret : 83.395.964

Başlangıç Tarihi Bitiş Tarihi

Fikri KAPAN { KÖŞEMDEN }
KARADENİZ EREĞLİ BU DEĞİL (Dİ)!


Devamını oku »

29.07.2025 10:03:22 tarihinde yazıldı
823 kez okundu

Orhan AKYÜZ { ORHAN AKYÜZ’ÜN YARUMUYLA... }
BEUN/TIP; GÖZ BEBEĞİMİZ HASTANEMİZİ GÖZLERİ GİBİ ÖNEMSİYORLAR


Devamını oku »

3.08.2025 15:31:30 tarihinde yazıldı
368 kez okundu



OP.DR.RABİA BAŞER AÇIKGÖZ { UZMANINDAN... }
Kadınların Sessiz Estetik Devrimi: Genital Estetik Artık Gizli Kalmıyor!


Devamını oku »

23.07.2025 17:13:09 tarihinde yazıldı
832 kez okundu


(ESPRİYLE) KAREDEN YANSIYAN

GEREKİRSE TEZGAHA DA GEÇERİM!


Deniz ÖZSAN { DİYETİSYENDEN... }
     Uzman Diyetisyen - denizozsan@gmail.com
ŞİMDİ DETOKS ZAMANI


Devamını oku »

20.05.2022 11:53:37 tarihinde yazıldı
2658 kez okundu



Bu site en iyi IE5+ tarayıcı ve 1024 x 768 çözünürlükte izlenir.
Tüm Hakları Saklıdır
© 2006 EregliHakimiyet.Com - EregliHakimiyet.Net

Tasarım & Programlama RSNet tarafından yapılmıştır

Ereğli Haberleri